Mau Kurangi Konsumsi Gula? Ikuti Tips Ini!
Suka mengonsumsi makanan yang tinggi gula? Hati-hati karena terlalu sering mengonsumsinya—bahkan dengan porsi yang berlebihan—tidak baik untuk kesehatan tubuhmu, lho. Kamu bisa berpotensi mengalami hipertensi (tekanan darah tinggi) hingga obesitas. Untuk itu, yuk, mulai kurangi konsumsi gula harian dengan mengikuti beberapa tips berikut:
Hindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji memang praktis dan mengenyangkan karena itulah banyak yang memilih makanan ini untuk disantap ketika makan siang, makan sore, hingga makan malam. Namun, keseringan makan makanan cepat saji juga tidak baik untuk kesehatan tubuh karena makanan tersebut mengandung lemak jenuh dan gula yang tinggi.
Sebaiknya masak makanan sendiri di rumah dengan memilih makanan yang menyehatkan seperti sayuran hijau, dada ayam, telur rebus, kentang, nasi merah, dan sebagainya. Jadi, lebih sehat dibanding membeli makanan cepat saji.
Kurangi Makanan Manis
Siapa sih yang tidak suka makanan manis seperti es krim, biskuit, cookies, kue, dan sebagainya? Hampir semua orang, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa sangat menyukai makanan manis tersebut. Namun, terlalu sering mengonsumsi makanan manis malah tidak baik untuk kesehatan tubuh dan bisa memicu naiknya tekanan darah, lho.
Untuk mencegahnya, maka cobalah mengurangi konsumsi makanan manis dan sebaiknya konsumsi makanan yang lebih sehat untuk tubuh seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan sebagainya.
Cek Nilai Kandungan Gizi
Pas belanja camilan di supermarket, kamu suka mengecek nilai gizi yang tertera di bagian belakang kemasan produknya? Mungkin sangat jarang sekali, ya. Biasanya, kalau camilannya disuka bakal langsung masuk ke dalam keranjang belanja. Padahal, mengecek nilai gizi ini sangat penting, lho, supaya kamu tahu berapa kandungan gulanya.
Melansir dari IHC Telemed, kandungan gula dalam camilan yang banyak dijual di supermarket biasanya memiliki banyak nama, ada yang menyebutnya sirup tinggi fruktosa, fruktosa, glukosa, sukrosa, dan lainnya. Nah, untuk itu, sebaiknya cek dahulu kandungan gula dalam camilannya dan kalau tinggi bisa membeli camilan yang lebih sehat, ya.
Beralih ke Minuman Sehat
Kamu suka minum minuman manis atau bersoda? Kalau iya, mulai sekarang cobalah beralih ke minuman yang lebih sehat seperti air putih, misalnya. Hal ini karena di dalam minuman-minuman tersebut terkandung gula yang sangat tinggi. Apabila diminum terlalu banyak, maka dapat meningkatkan tek
anan darah di tubuhmu.
Untuk itu, sebaiknya mulai beralih ke minuman yang lebih sehat seperti air putih ditambah perasan lemon, minuman tanpa gula, atau teh herbal karena lebih sehat dibandingkan dengan minuman manis tersebut.
Atau, kamu juga bisa meminum teh dari ITO EN yang tidak mengandung gula dan tidak diberi pemanis tambahan sehingga lebih sehat meski diminum setiap hari. Yuk, #JadiLebihSehat bersama ITO EN!
