8 Tips Agar Selalu Nyaman Selama Masa Kehamilan
Kehamilan adalah salah satu momen atau masa yang sangat membahagiakan untuk pasangan yang baru maupun sudah lama menikah. Namun, tidak jarang juga kehamilan bisa menjadi sumber stres bagi calon ibu yang merasa khawatir dengan kondisi serta kesehatan kehamilannya.
Seorang ibu hamil seharusnya bisa selalu merasa nyaman dan menjaga janin yang ada didalam kandungan agar tetap sehat. Masa kehamilan juga sangat menentukan pertumbuhan dan perkembangan si kecil dikemudian hari.
Agar selalu merasa nyaman selama masa kehamilan, Anda perlu ikuti 8 tips dibawah ini :
- Kontrol Ke Dokter Secara Rutin
Tips pertama agar selalu nyaman selama hamil adalah dengan mengontrol secara rutin ke dokter untuk memeriksakan kehamilan. Pada bulan – bulan terakhir kehamilan, Anda harus lebih sering kontrol. Dan jika Anda memiliki keluhan atau memiliki kekhawatiran apapun terhadap kehamilan segera periksakan diri ke dokter, meski ini belum waktunya Anda harus kontrol kembali.
- Berhenti Merokok Dan Janganlah Menjadi Perokok Pasif
Tips kehamilan selanjutnya adalah dengan berhenti merokok dan janganlah menjadi perokok pasif. Sebab jika terlalu sering menghirup asap rokok dari orang sekitar bisa membuat si kecil nantinya lahir dengan berat badan yang kurang, bahkan hilangnya nyawa si kecil dalam kandungan, atau kelak si kecil akan mudah sakit atau lambat dalam mempelajari sesuatu, dan bisa menyebabkan Anda mengalami keguguran.
- Banyak Minum Air Putih
Wanita hamil juga perlu banyak minum air putih. Cairan yang masuk kedalam tubuh berguna untuk membantu meningkatkan volume darah yang terjadi selama masa kehamilan. Setidaknya minumlah air sebanyak 6 hingga 8 gelas per hari, bisa berupa jus buah, susu, atau air putih biasa.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Agar selalu nyaman, wanita hamil juga perlu mengonsumsi makanan yang bergizi untuk memenuhi kecukupan gizinya dan si kecil didalam kandungan. Makanan yang dikonsumsi harus memenuhi 5 kelompok makanan utama yaitu nasi atau sumber karbohidrat lainnya, daging dan protein lainnya, sayuran, buah – buahan, serta susu. Kurangi makanan berlemak dan perbanyak makanan kaya serat.
- Konsumsi Vitamin Asam Folat
Sebelum kehamilan hingga beberapa bulan pertama pada kehamilan, Anda perlu mengonsumsi vitamin asam folat 400 mikrogram per hari. Tujuannya adalah untuk mencegah cacat tabung saraf dan tulang belakang pada si kecil. Asam folat juga sangat penting didapatkan dari makanan yang mengandung asam folat misalnya sereal, beras merah, sayuran hijau, jeruk, brokoli, kacang – kacangan, dan lainnya.
- Konsumsi Vitamin Penambah Darah
Penting juga untuk wanita hamil mengonsumsi vitamin penambah darah, yaitu vitamin yang mengandung zat besi sebanyak 30 miligram per hari selama masa kehamilan, atau sesuai anjuran dokter. Zat besi berguna untuk mencegah terjadinya anemia selama masa kehamilan, yang bisa mengakibatkan terjadinya risiko untuk mencegah terjadinya pendarahan ketika persalinan.
- Hati – Hati Dalam Mengonsumsi Obat – Obatan
Tips kehamilan yang perlu diingat dan dilakukan wanita hamil adalah harus berhati – hati dalam mengonsumsi obat – obatan termasuk juga obat – obatan tradisional. Hati – hati juga dengan alkohol dan kafein. Wanita hamil perlu membatasi kafein yang ada pada teh, kopi, minuman ringan, dan cokelat.
- Tetap Beraktivitas
Dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap beraktivitas, karena hal tersebut akan baik bagi sang ibu maupun janin dalam kandungannya. Lakukanlah olahraga yang aman untuk ibu hamil seperti berjalan dan bersepeda statis. Namun, ingatlah untuk selalu berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukannya.
